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运动后腹痛是什么原因以及怎么处理

  1、一般情况下减速度、加深呼吸、按摩疼痛部位即可使症状减轻。   2、严重的停止运动,点按内关、足三里等穴位等。   三、运动中腹痛的预防  遵守科学训练原则,循序渐进的增加运动负荷,加强身体综合训练,提高心肺功能,良好的心肺功能使运动中肝脾淤血减少,腹痛也会减少。

充分的准备活动,能加快体内代谢过程,提高神经系统兴奋性、灵活性,保证器官系统间协调工作,而且通过肌肉活动起到协调作用,使人体尽快进入运动状态,避免了运动过快使胃肠道缺血缺氧发生胃肠痉挛或功能紊乱。 合理安排,运动前不能吃得太饱或饮,特别是运动前喝大量冷饮料、饭后应休息~2h才能进行剧烈活动,运动前避免吃容易产气或难以消化的食物,也不能空腹参加剧烈运动。 运动中注意呼吸节奏,中长跑时要合理分配跑速,避免呼吸肌疲劳或痉挛。

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